Hoe verander je gewoontes?

Ik hou van bewegen, sporten en gezond eten. Natuurlijk omdat ik op gezond gewicht wil blijven maar dat is zeker niet de focus! Ik hou ervan om mijn lichaam van de juiste voedingsstoffen te voorzien, om me fit te voelen, om mijn energie kwijt te kunnen en om energie te krijgen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wil je beginnen met sporten of gezonder eten maar lukt het je maar niet om het langer dan een week vol te houden? Ga dan eens na wat jou beweegredenen zijn. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Daarnaast is het bij het aanleren van een nieuwe gewoonte heel belangrijk om klein te beginnen. Hou het makkelijk, leuk en haalbaar. Door klein te beginnen is je kans van slagen het grootst. Hoe vaker je een kleine verandering volhoudt, hoe verder je hersenen een nieuw neurologisch pad aanmaken naar jou nieuwe gewoonte. 🧠 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eet je bijna nooit groenten of fruit? Begin bijvoorbeeld met dagelijks wat rauwkost bij de lunch zoals plakjes komkommer, paprika of tomaat op brood, of neem een stuk fruit als tussendoortje in plaats van een koekje. 
Wil je meer gaan bewegen maar heb je een hekel aan sport? Begin met 3 keer per week een wandeling maken. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Focus op het positieve, wees lief voor jezelf en vier kleine successen! 💕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀