Hydrateren!

De zomer komt er weer aan! Dat betekend warmte en zon. Let er op dat je tijdens warme zomerdagen genoeg water drinkt. Het is het advies om dagelijks zo’n 1,5 tot 2 liter water te drinken. 
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Water is een bouwsteen en bevindt zich in de cellen van het lichaam. Daarnaast heb je water nodig voor het oplossen van voedingsstoffen in de darmen, het afvoeren van afvalstoffen en het reguleren van je lichaamstemperatuur. Het is dus belangrijk dat je met dit warme weer het vocht dat je verliest weer aanvult. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Drink bij voorkeur geen frisdranken of vruchtensappen, deze bevatten zuur wat slecht is voor je tanden. Daarnaast kunnen de suikers leiden tot gewichtstoename. Kies bij voorkeur voor water, thee, melk of koffie.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vindt je het lastig om genoeg te drinken? Dan kan je ook vocht halen uit groente en fruit, zoals komkommer, watermeloen, aardbeien, appels en tomaten.