Sporten om af te vallen

Sporten is gezond! Sporten verminderd de kans op hart- en vaatziekten, bevorderd de spijsvertering, verbeterd je conditie, en verminderd stress. Daarnaast verbrand je met sporten calorieën, dat maakt het makkelijker om af te vallen. Maar alleen sporten is vaak niet genoeg om af te vallen, hiervoor zal je ook je voedingspatroon aan moeten passen. Afvallen bestaat voor 80% uit gezond eten en voor 20% uit bewegen. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Waarom is voeding zo belangrijk?
Om af te vallen moet je minder eten dan je verbrand. Om calorieën te verbranden met sport moet je veel moeite doen. Met een half uur hardlopen verbrand je bijvoorbeeld maar zo’n 300 kcal. 
Met gevulde koek, een Snickers of een portie chips krijg je ongeveer net zo veel kcal binnen. 
Na het sporten heb je ook vaak trek, het is natuurlijk belangrijk om na een work out een voedzame maaltijd te eten, maar pas op dat je niet gaat overeten omdat je zo’n goede work out hebt gedaan. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De combinatie van sporten en gezonde voeding is de perfecte manier om af te vallen. Eet gezond en niet te weinig, zodat je metabolisme optimaal functioneert. Je kunt afvallen als je gezond eet en niet sport, maar andersom is het lastig. Zorg ervoor dat je hier een goede balans in vindt.

Wil je graag afvallen of fitter worden en heb je hier hulp bij nodig? Neem dan contact met ons op!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀